امنيات الصبايا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.........................اهلا بك فى منتدانا انت غير مسجل اذا كنت غيرمسجل اضغط على التسجيل اما اذاكنت مسجل فاضغط على دخول...........مع تمنياتنا بان ينول المنتدى اعجابكم.........نورهان ................لوحة الادارة الخاصة بالمنتدى.
امنيات الصبايا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.........................اهلا بك فى منتدانا انت غير مسجل اذا كنت غيرمسجل اضغط على التسجيل اما اذاكنت مسجل فاضغط على دخول...........مع تمنياتنا بان ينول المنتدى اعجابكم.........نورهان ................لوحة الادارة الخاصة بالمنتدى.
امنيات الصبايا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل اللى تتمنوه معايا هاتلقوه(Anourhan)
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المنتدى
المواضيع الأخيرة
» انا عدت من جديد
الغذاء الصحى للحوامل I_icon_minitimeالخميس يوليو 25, 2013 10:39 pm من طرف asma

» كوتر هاذا خاص بك
الغذاء الصحى للحوامل I_icon_minitimeالخميس مايو 02, 2013 8:05 pm من طرف kawter

» هاى نورهان
الغذاء الصحى للحوامل I_icon_minitimeالأحد يناير 27, 2013 5:14 pm من طرف النونة

» اسماء هذا خاص بك
الغذاء الصحى للحوامل I_icon_minitimeالأحد يناير 27, 2013 10:35 am من طرف نورهان

» اغنية مابقتش ملاك(سمية)
الغذاء الصحى للحوامل I_icon_minitimeالأحد يناير 27, 2013 10:28 am من طرف نورهان

» علاج تساقط الشعر
الغذاء الصحى للحوامل I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 29, 2012 3:39 pm من طرف asma

» كيفية التخلص من حب الشباب
الغذاء الصحى للحوامل I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 28, 2012 11:17 am من طرف asma

» مفهم التكنولجيا
الغذاء الصحى للحوامل I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 11, 2012 5:58 pm من طرف ملكة الربيع

» الاحاديث النبويه
الغذاء الصحى للحوامل I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 11, 2012 11:05 am من طرف ملكة الربيع

نوفمبر 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



العاب
http://www.g9g.com/game326.htm
منتدى

 

 الغذاء الصحى للحوامل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
النونة




عدد المساهمات : 64
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 02/07/2012
العمر : 30
الموقع : امنيات الصبايا

الغذاء الصحى للحوامل Empty
مُساهمةموضوع: الغذاء الصحى للحوامل   الغذاء الصحى للحوامل I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 11, 2012 8:10 am

الاكل او الغذاء الصحى للحوامل


إن جسم الحامل يحتاج إلى ستة عناصر هامة هي :


الماء ( السوائل )
والأزوتيات ( المواد الزلالية ) ( Proteins )
والدهنيات ( Fats ) .
والنشويات ( Carbohydrates )
والمعادن ( Minerals )
والفيتامينات ( Vitamins )
وكل هذه العناصر ضرورية للحركة والنمو وتبديل الخلايا، وهي توجد في الأطعمة المختلفة التي نتناولها يوميا بهذا القدر أو ذاك . فإذا نقص غذاء من الأغذية فعلى الحامل أن تستعيض عنه بغذاء آخر، وإلا اختل الجسم وتعطل نمو الجنين.

ولهذا قسمت مختلف الأطعمة إلى أصناف ستة سيتم تناولها، وهي :

1- فئة الحليب ومشتقاته :

إن الحليب هو أعظم وأنفع طعام للحامل لأن فيه كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات والمعادن اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته ، كما أنه يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات الضرورية لجسم الحامل . والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي لتر واحد يوميا أو ما يعادل أربعة أكواب عادية ناهيك عن الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات فكل أوقية من الجبن تعادل كيلو غراما من الحليب . لذلك يجب أن يكون الحليب هو الغذاء الأساسي أثناء الحمل .

2- الخضار :

من أهم الخضار التي ينبغي للحامل تناولها : الجزر، اللوبياء، الملفوف، ورق العنب، السبانخ، البطاطا، الفليفلة الخضراء، وتؤكل الخضار أهم عناصرها فإنه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق .

ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة مؤلفة من الخس والبندورة والملفوف والفليفلة الخضراء .

3- الفواكه والحمضيات :

تحتوي على الكمية الضرورية من الفيتامينات لجسم الحامل، ومن أهمها فيتامين ( Vit .C. ) الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا البشرية لذلك أنصح الحامل بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من الفاكهة يوميا .

4- اللحم والبيض والسمك :

المواد الزلالية هي التي تبني العظام والعضلات، ولذلك سميت : مادة القوة البشرية . ولا ينمو الجنين ويكبر في رحم الأم إلا إذا وجدت المواد الزلالية في غذائها وهذه موجودة في اللحوم، والبيض، والسمك، والحليب . كما يجب أن يحتوي طعام الحامل اليومي على بيض، ومن الأفضل بيضتين وقد تحل كل أنواع الأسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة .

5- الخبز والقمح والحبوب :

أهم أنواع الفيتامين الذي تحويه هذه الفئة من الأطعمة هو فيتامين ( ب ) ( B ) ويوجد بكثرة في القمح، وهو ما تحتاج المرآة الحامل أكثر من غيرها . ولكي تعوض الحامل هذه الكمية المطلوبة ينبغي عليها أن تأكل رغيفا أو أكثر في اليوم من الخبز الأسمر لأنه يحتوي على قشرة القمح في الدقيق .

6- الزبدة والسمن :

أنصح الحامل ألا تكثر من أكل الأطعمة الدهنية، وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل، ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين ( أ ) ( A ) فقط، الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام لأنه يرفع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما أن عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل، إذ تسبب هذه اضطرابات في المعدة وعسرا في الهضم وانتفاخا في البطن وإزعاجات متواصلة .

كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة، وعدم الإفراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى الليتر ونصف الليتر من الماء يوميا .

مراقبة الوزن .

بعد الشهر الثالث من الحمل يبدأ وزن الحامل بالازدياد تدريجيا ، ويزيد حتى نهاية الحمل بما يقارب الاثني عشر كيلو غراما . أما إذا زاد الوزن مقدار خمسة عشر كيلو غراما وما فوق فإن ذلك يصبح أمرا غير عادي وغير مفضل .

واعلمي أن أخطر ما يهدد صحتك هو البدانة وزيادة الوزن، لذلك عليك مراقبة وزنك باستمرار واستشارة الطبيب لمساعدتك على وضع نظام غذائي مناسب تقل فيه الحريرات وتزيد فيه الضروريات لصحتك وصحة طفلك .

مواضيع ذات صلة
وضعية الوقوف والجلوس الصحيحه للحامل وضعية الوقوف والجلوس الصحيحه للحامل
اهم اضرار للكحل الكحل مضر للحامل - تجنب الحامل للكحل
نصائح مفيدة للحامل لإنجاب طفل بصحة جيدة
اختبار مستوى التمثيل الغذائى للحامل يتنبأ بتسمم الحمل
وضعية الوقوف والجلوس الصحيحه للحامل
نصائح هامة للحامل اثناء السفر ..
بعض النصائح للحامل
القرفه للحامل



يارب تعجبكم وتفيدكم الغذاء الصحى للحوامل 2092204511
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الغذاء الصحى للحوامل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الغذاء الصحى
» الغذاء الصحى فى رمضان
» الغذاء الصحى لمرضى السكر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
امنيات الصبايا :: الغذاء الصحى-
انتقل الى: